Plan 7-dniowy: co zrobić przed wydarzeniem, aby poczuć się jak najlepiej

Niezależnie od tego, czy jest to wesele, pierwsza randka, dziewczęcy wieczór czy uroczysta kolacja, często zamierzamy być zdrowi, schudnąć i dobrze się czuć przed jakimkolwiek wydarzeniem. Ale zanim się zorientujemy, kończymy 10 dni i chcemy stracić kilka kilogramów (lub przynajmniej pozbyć się wzdęć).

Chociaż nie jestem wielkim zwolennikiem diety „szybkiej naprawy”, ponieważ nie jest ona zrównoważona, istnieje wiele drobnych poprawek, które możesz wprowadzić do swojej diety i stylu życia, które zapewnią Ci świecącą skórę i płaski brzuch dla dużych dzień.

Źródło: Coco Bassey



Pij więcej wody

Uzyskanie wystarczającej ilości wody jest niezbędne, jeśli chcesz schudnąć. Woda nie tylko dostarcza i rozprowadza składniki odżywcze z pożywienia, które spożywamy, do reszty naszego organizmu, ale także pozwala nam skuteczniej eliminować odpady i toksyny.

Picie większej ilości wody pomoże Ci również dłużej pozostać sytym. Nasze ciała często mylą pragnienie z głodem i sprawiają, że sięgamy po torebkę precli lub cukierków. Następnym razem, gdy poczujesz ukłucie głodu w dziwnym momencie, sięgnij po dużą szklankę wody, odczekaj 20 minut, a jeśli nadal jesteś głodny, sięgnij po przekąskę.

Źródło: Odżywiaj Move Love

Robić strzały

… Oczywiście wysokiej jakości eliksiry odtruwające. Lubię wymieszać łyżkę octu jabłkowego, odrobinę soku z cytryny, cynamonu i cayenne w filiżance i odstawić jakbym był w barze. Nie jest łatwo zejść, dlatego traktuję to jako strzał. Jeśli masz ochotę coś napić, spróbuj ten napój detoksykacyjny przez Dr. Axe.

Źródło: Jim Wilson dla The New York Times

Wyeliminuj przetworzoną żywność

Przetworzona żywność jest wysoce toksyczna. Od konserwantów po opakowanie - za każdym razem spożywamy chemikalia, które mogą być naprawdę szkodliwe dla naszego organizmu. Trochę przerażające, prawda? To zaburza naturalny ekosystem naszego organizmu i może powodować wzdęcia, zaburzenia trawienia, zły stan jelit, a nawet depresję i niepokój. Staraj się spożywać większość posiłków w domu, zamiast wychodzić na miasto, i skup się na jedzeniu w całej postaci. Jeśli musisz wybrać trasę z opakowaniem (rozumiem, jesteś zajęty!), Poszukaj elementów zawierających maksymalnie pięć składników. Obiecuję, że tam są. Możesz sprawdzić mój szybki i prosty trzydniowy detoks tutaj .

Zjedz to…

Teraz, gdy wyeliminowałeś przetworzoną żywność, możesz się zastanawiać, co zostało !? Na szczęście wszystko, co najlepsze, zostało! Powinieneś strzelać, aby uzyskać większość składników odżywczych z owoców i warzyw, ponieważ mają one naturalne właściwości odtruwające i mnóstwo witamin, które są świetne dla twoich włosów, skóry, paznokci i nastroju. Oprócz owoców i warzyw szukaj chudych białek, takich jak kurczak, indyk, jajka lub łosoś, oraz zdrowych tłuszczów z orzechów i awokado. Jeśli nie możesz kopnąć węglowodanów, przynajmniej wyeliminuj rafinowane białe węglowodany i zamiast tego wybierz produkty pełnoziarniste, takie jak komosa ryżowa, brązowy ryż i słodkie ziemniaki.

letnia lista życzeń dla nastolatków

Źródło: Lululemon

Odrobić

Utrzymanie ciała w ruchu będzie kluczem do sukcesu w odchudzaniu. Trening ma wiele zalet, w tym lepszy sen, lepszy nastrój, spalanie kalorii i zwiększoną energię - wszystko to umożliwi Ci osiągnięcie pozostałych celów odchudzania.

Poleciłbym pójść na siłownię lub klasę piątą w ciągu siedmiu dni i zrobić połączenie ćwiczeń HIIT i cardio. Te treningi dadzą ci najlepszy przyrost kalorii za swoje pieniądze, a chociaż ciężary są dobre na dłuższą metę, musisz spalić tłuszcz, zanim będziesz mógł budować mięśnie. Twoje dwa dni odpoczynku są również niezbędne. Chociaż branie dni wolnych podczas odchudzania może wydawać się nieproduktywne, organizm musi się zregenerować, aby mięśnie mogły się zregenerować i zbudować.

Wytnij napoje kaloryczne

Przez te siedem dni wyeliminuj wszelkie napoje zawierające kalorie, w tym alkohol, napoje gazowane, kombucha i latte. Trochę mleka lub mleka migdałowego w Twojej kawie jest w porządku, ale 150 kalorii na napój szybko się sumuje z czasem. Nie wspominając o tym, że napoje z kaloriami często zawierają mnóstwo cukru, który sieją spustoszenie w naszych umysłach i ciele i może całkowicie zniweczyć zamiar odchudzania.

Źródło: Carrie Bradshaw kłamała

Pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem

Chociaż może się wydawać, że nie istnieje bezpośrednia korelacja między tym, jak traktujemy siebie, a tym, jak jesteśmy szczupli, traktowanie siebie lepiej niż „ugh, jesteś do dupy” ma pewne określony pozytywne rezultaty. Kiedy jesteśmy dla siebie zbyt surowi, zamiast zaakceptować siebie takimi, kim jesteśmy i dostrzegać postęp, jaki osiągnęliśmy, nasze ciała stają się akcentowany , co w rzeczywistości może spowodować utrzymanie wagi. Więc bez względu na to, gdzie jesteś w swojej podróży odchudzającej, nawet jeśli „spadniesz z wozu” na jeden dzień (… lub tydzień), pamiętaj, że jesteś bada ** i już robisz tak dużo dobrze . Ugryzienie pączka lub dodatkowa dawka karmelu w latte nie oznacza licencji na nienawiść do siebie. To nie jest zrównoważone i jest po prostu wysysaniem duszy.

Co robisz, żeby czuć się najlepiej przed wielkim wydarzeniem?