Co to są adaptogeny i dlaczego widzę je wszędzie?

Czy tylko ja jestem tak zdumiony wszystkimi modnymi słowami o zdrowiu, które krążą obecnie w blogosferze? Wygląda na to, że co drugą minutę pojawia się nowy trend zdrowotny ze słowem, którego ledwo mogę wymówić, a tym bardziej wiem, jego znaczenie i czy jest to coś, co powinienem dodać do swojej diety. Ketogeniczne, alkaliczne, chaga, aquafaba, MCT, probiotyki, prebiotyki… delikatnie mówiąc, może być przytłaczające.

Ale adaptogeny mogą być po prostu jednym z tych trudnych do wymówienia modnych słów, na które warto zwrócić uwagę. Były używane od wieków w starożytnych praktykach, takich jak Ajurweda, i wreszcie trafiają do domów. Przeczytaj nasz Przewodnik po Adaptogenach 101.

Co to są adaptogeny?

Mówiąc prościej, adaptogeny to nietoksyczne zioła i korzenie, które pomagają organizmowi opierać się stresowi, zarówno psychicznemu, fizycznemu, jak i biologicznemu. Pomagają zrównoważyć, przywrócić i chronić organizm. Dr Brenda Powell, współ-medyczny dyrektor Center for Integrative and Lifestyle Medicine w Cleveland Clinic Wellness Institute, wyjaśnia: „Kiedy ćwiczymy, jest to stres dla naszego organizmu. Ale gdy kontynuujemy treningi i ćwiczenia, nasz organizm lepiej radzi sobie ze stresem, więc nie jesteśmy już tak zmęczeni ani nie odczuwamy tak wysokiego tętna. Kiedy bierzesz adaptogeny, trenujesz swoje ciało, aby radzić sobie ze skutkami stresu ”.



A teraz część naukowo-y: Ten efekt występuje, ponieważ adaptogeny oddziałują z dwoma układami w organizmie, które są zaangażowane w reakcję organizmu na stres, prawdopodobnie zmieniając produkcję hormonów i fizjologiczną reakcję na stres, która obejmuje wszystko, od stresu psychicznego podczas pracowity dzień pracy, aby obciążać układ odpornościowy, co prowadzi do przeziębienia lub grypy. Zasadniczo adaptogeny pomagają zablokować wszystkie zewnętrzne czynniki stresogenne, aby pomóc Twojemu ciału funkcjonować tak, jak powinien.

w co się ubrać na pierwszą randkę

Czy adaptogeny są dla Ciebie odpowiednie?

Podobnie jak w przypadku każdego innego pokarmu lub suplementu, który spożywasz w organizmie, zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed dodaniem adaptogenów, zwłaszcza, że ​​wszelkie suplementy ziołowe mogą negatywnie wpływać na niektóre recepty i leki. Poza tym adaptogeny nie są szkodliwe dla organizmu i nie powodują skutków ubocznych ani komplikacji zdrowotnych. Jednak, podobnie jak każda roślina lub żywność, niektórzy ludzie mogą być uczuleni na zioło lub mogą powodować wzdęcia. Zacznij od niewielkiej ilości adaptogenu, np. Łyżeczki proszku lub zaparzonej herbaty, aby upewnić się, że nie jesteś uczulony, a następnie postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie, aby żyć najbardziej bezstresowo.

Źródło: @willfrolicforfood przez @bokettowellness

Jak bierzesz adaptogeny?

Niektóre adaptogeny występują w postaci herbat, które można łączyć z wodą (np. Żeń-szeń lub korzeń lukrecji). Jednak najskuteczniejszym sposobem dodania adaptogenów do diety (a ja chodzi mi o efektywność) jest kupowanie wstępnie zmieszanych wersji ulubionych adaptogenów w proszku i dodawanie ich do potraw, takich jak koktajle, latte, zupy, a nawet sosy sałatkowe. Istnieje również wiele adaptogenów dostępnych w postaci suplementów, ale upewnij się, że suplement pochodzi od legalnej marki i jest dobrze regulowany.

pytania, które należy zadać byłemu

Każdy adaptogen ma nieco inny efekt, dlatego ważne jest, aby wybrać najlepszy dla siebie, na podstawie osobistych problemów lub dolegliwości.

Oto kilka typowych adaptogenów:

Żeń-szeń

W szczególności Panax Ginseng poprawia spokój, a nawet może promować jasność umysłu i wytrzymałość fizyczną. Może być również stosowany w leczeniu dolegliwości związanych ze stresem, takich jak owrzodzenia.

Kup teraz

Święty Bazyli

Święta bazylia to rodzaj mięty, która może poprawić początkową reakcję organizmu na stres.

Kup teraz

Ashwagandha

Ashwagandha może pomóc w stabilizacji poziomu kortyzolu i zapobieganiu przyrostowi masy ciała z powodu stresu. Podejmuje się również w celu zwiększenia energii i ostrości umysłu.

najlepsze rzeczy o ukończeniu 30 lat
Kup teraz

Ostropest plamisty

Ostropest plamisty wspomaga metabolizm i pomaga zarządzać hormonami stresu.

Kup teraz

Aloes

Aloe Vera to nie tylko oparzenia słoneczne! To potężne zioło wspomaga układ odpornościowy i zdrowie nadnerczy.

Kup teraz

Gotu Kola

Gotu Kola to silny przeciwutleniacz, który pomaga zmniejszyć obrzęki organizmu i stymuluje przepływ krwi.

Kup teraz

Moringa

Moringa promuje energię i zdrowie nadnerczy, wspiera układ odpornościowy i może złagodzić obrzęki w organizmie.

Kup teraz

Korzeń lukrecji

Korzeń lukrecji służy do poprawy wielu różnych aspektów zdrowia, w tym wspomagania prawidłowego funkcjonowania metabolizmu.

jak sprawić, by włosy były mniej tłuste
Kup teraz

siniak

Maca pochodzi z Andów i pomaga poprawić nastrój i poziom energii, zrównoważyć poziom hormonów, a nawet wykazano, że poprawia zdrowie seksualne.

Kup teraz

Kulki z przekąskami Adaptogen

Źródło: Odżywiony przez Odżywianie

Surowe czekoladowe ciasteczka Reishi

Źródło: Łapanie nasion

Adaptogenna latte z orzechami laskowymi

Źródło: Zielone życie

Herbata na sen Ashwagandha

Źródło: Kuchnia Wniebowstąpienia

Naleśniki z maką i mąką kokosową za jedną osobę

Źródło: Odżywiaj się każdego dnia

Walnut Milk Maca Latte

Źródło: Lokalny blog mleczny

Czy słyszałeś o adaptogenach? Co bierzesz i jak wolisz to brać?